Giảm mỡ bụng nhanh chóng bằng các bài tập đơn giản

Giảm mỡ bụng để có được eo thon gọn là điều chị em nào cũng móng muôn, Với những bài tập thể dục đơn giản dưới đây cộng với một chế độ ăn hợp lý sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng hiệu quả.


Giảm mỡ bụng dưới là nhu cầu của rất nhiều phụ nữ sau sinh và dân công sở. Bởi đặc trưng công việc của nữ văn phòng ngồi nhiều, nên khiến bụng dưới dễ tích mỡ. Những phụ nữ sau khi sinh, cơ xương chậu thường lỏng lẻo, nên dễ tích mỡ, đây lại là vị trí của vùng bụng dưới nên khiến vùng bụng này to. Chỉ cần chăm chỉ luyện tập những bài tập giảm mỡ bụng dưới có tác dụng nhanh dưới đây sẽ giúp chị em có vòng eo quyến rũ nhất.

Những bài tập giảm mỡ bụng dưới có tác dụng nhanh giúp chị em có vòng eo quyến rũ

Loading...

Bài tập 1

Bạn hãy nằm ngửa trên sàn nhà, rồi từ từ nâng chân lên. Chú ý chân duỗi thẳng, không được cong đầu gối. Làm như vậy trong 10 phút. Bài tập này không những làm giảm mỡ bụng dưới, mà còn giúp săn chắc đùi.

Bài tập 2

Nằm ngửa, thẳng người, hai tay giơ cao quá đầu sau đó hít vào đồng thời từ từ bật dậy, hai tay hướng xuống phía trước, gập người cúi xuống đến khi trán chạm đầu gối.  Vừa thở ra vừa nằm ngửa người trở về vị trí ban đầu.

Chỉ cần thực hiện động tác đơn giản này 15-20 lần một phút mỗi ngày bạn sẽ sớm lấy lại được vòng eo thon gọn.

Bài tập 3

Đu người lên xà ngang, hai tay rộng hơn vai, hai chân co, gập về phía sau. Vừa gập gối, vừa nâng hông, co đùi ép sát ngực và giữ tư thế này trong vài giây trước khi từ từ duỗi chân trở về vị trí ban đầu.

Bài tập 4

Loading...

Tư thế chuẩn bị như hình A với hai tay chống khuỷu xuống đất, từ vai tới mắt cá chân tạo một đường thẳng. Nghiêng người sang trái, giữ một tay chống khuỷu trong 10 giây rồi đổi sang bên phải, tiếp tục giữ tư thế 10 giây. Sau khi hết lượt tập đầu, quay trở lại tư thế chuẩn bị và tập một lần nữa.

Hãy luyện tập những bài tập giảm mỡ bụng dưới có tác dụng nhanh trên để tạm biệt những ngấn mỡ thừa xấu xí ở bụng, bạn sẽ có vòng eo quyến rũ nhất.

Chúc chị em thành công nhé!