Bói tình yêu
Bói tình yêu, xem bói tình duyên chính xác
Tải miễn phí
Tử vi hàng ngày
Ứng dụng xem tử vi hàng ngày 12 cung hoàng đạo.
Tải miễn phí

Giảm đau nhức khi tập thể thao như thế nào?

Hi vọng những chia sẻ của bác sĩ về các giảm đau nhức khi tập thể thao sẽ giúp ích cho các bạn yêu thể thao.


Dù tập thể thao đã nhiều năm, nhưng thi thoảng tôi vẫn bị đau nhức các cơ, khớp, thậm chí là đau nhói một vài vùng như vai, bụng, tay… Xin hỏi cách phòng tránh? Trần Hoàng Anh (Hà Nội).

lam cach nao de tranh dau nhuc khi tap the

Ảnh minh họa.

Nếu có những triệu chứng này thì bạn phải khởi động thật kỹ, uống nhiều nước để các cơ được hoạt động trơn tru, đồng thời loại bỏ các độc tố. Uống nước thành các ngụm nhỏ trong suốt quá trình tập.

Loading...

Tập luyện vừa phải, không cố quá sức, giữ nhịp độ và tăng từ từ các bài tập, đến cuối buổi thì giảm dần để cơ bắp không bị tổn thương. Kết thúc tập thì nên thư giãn nhẹ nhàng, tắm nước lạnh để thư giãn cơ bắp, tăng tuần hoàn máu. Nếu vẫn bị đau cơ thì có thể uống thuốc giảm đau hoặc mát xa cơ bắp, xoa bóp từ dưới lên trên, hướng về tĩnh mạch.

Bạn nên áp dụng lời khuyên giảm đau nhức khi tập thể thao trên!