Cách để trẻ vị thành niên ngủ đủ giấc

Các bậc phụ huynh chú ý lời khuyên từ các bác sĩ để trẻ vị thành niên ngủ đủ giấc hơn theo cách sau.


– Đi ngủ và thức dậy đúng giờ, bao gồm cả cuối tuần

– Chợp mắt khoảng 30 phút vào buổi trưa để tăng cường năng lượng

Loading...

bi quyet giup tre vi thanh nien ngu du giac

Ảnh minh họa

– Tập thể dục đều đặn, đặt mục tiêu tập luyện 30-60 phút/ngày, ít nhất 4 ngày/tuần

– Tránh các thực phẩm và đồ uống chứa caffein vào buổi tối, cũng như tránh rượu và chất kích thích

– Không đi ngủ với cái bụng đói, bạn có thể chọn những món ăn nhẹ lành mạnh

– Để đầu óc thoải mái và thư thái trước khi đi ngủ

Loading...

– Đảm bảo không gian phòng ngủ sạch sẽ, thư giãn và thoải mái.

Hi vọng với cách trên trẻ vị thành niên sẽ ngủ đủ giấc!