5 hiệu quả tuyệt vời từ quả trứng gà

Trứng gà là món ăn được nhiều người yêu thích, hơn nữa chúng lại có những lợi ích vô cùng tuyệt vời mà bạn cần biết trong bài.


1. Trứng giúp ngăn chặn cảm giác thèm ăn vặt của bạn

Trứng là thực phẩm giàu protein chính vì thế các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên sử dụng trứng cho thực đơn giảm cân của mình bởi chúng có chứa rất ít chất béo đảm sức khỏe, giúp cơ thể không bị mệt mỏi do bị thiếu chất.

Loading...

Bạn có thể sử dụng trứng cho bữa sáng hoặc để đẩy lùi cơn đói vào buổi chiều. Lượng protein lớn trong trứng giúp bạn có cảm giác no lâu cả một ngày. Vì thế nếu bạn có ý định giảm cân nhưng lại không thể chống chọi lại cơn thèm ăn lặt vặt lúc chiều tối thì trứng là món bạn nên đưa vào thực đơn của mình và bữa sáng hoặc trưa đấy.

2. Trứng giúp bạn sinh ra những đứa trẻ xinh đẹp

Chắc chắn không ít người sẽ cảm thấy ngạc nhiên bởi trứng quá quen thuộc với chúng ta, món ăn này là món ăn bắt buộc phải có cho phụ nữ mang thai bởi trứng rất giàu choline, một loại vitamin B cần thiết để thai nhi phát triển não bộ. Cung cấp đủ choline cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh về thần kinh cho em bé, như hội chứng Down và bệnh loạn trí từ đó giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.

3. Trứng làm tăng phản xạ nhạy bén

Các nhà khoa học đã nghiên cứu và chỉ ra rằng ăn trứng sẽ giúp làm tăng khả năng phản xạ nhạy bén của cơ thể. Trong trứng có chứa tyrosine, đây là một loại amino axit có khả năng giúp tăng cường những phản ứng nhanh nhạy cho con người. Theo các nhà nghiên cứu, ảnh hưởng của tyrosine thật sự có tác dụng trong các trường hợp như phản ứng nhanh khi lái xe để tránh gặp tai nạn ngoài đường.

4. Trứng có thể làm giảm huyết áp cao

Lượng protein trong trứng giúp áp lực máu tương tự như chất ức chế ACE, một loại thuốc chuyên trị bệnh cao huyết áp. Trứng giúp giảm áp lực máu cũng đồng nghĩa với việc giảm các bệnh về tim.

Bạn nên sử dụng trứng cho bữa sáng, tốt nhất hãy sửa dụng trứng luộc, Nếu không bạn có thể ăn trong bữa trưa như ăn lòng trắng trứng chấm xì dầu với cơm là một món ăn khỏe khoắn, lành mạnh. Và thậm chí cả bữa tối, hỗn hợp trộn của lòng trắng trứng, rau spinach, hành và cải broccoli sẽ là một món salad tuyệt vời.

Bạn cũng cần lưu ý sử dụng lượng protein vừa đủ với cơ thể, tránh việc dư thừa. Nhưng như thế không có nghĩa bạn phải loại bỏ hoàn toàn trứng trong thực đơn của mình, chỉ là nên kết hợp nó vào một chế độ ăn hợp lý với rau quả, các loại hạt, đậu đỗ và nguồn protein từ thực vật nữa nhé.

5. Trứng giúp làm giảm khả năng mắc ung thư

Loading...

Ung thư là một trong những căn bệnh nguy hiểm ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống của chúng ta chính vì thế những thực phẩm có khả năng gây ức chế các tế bào ung thư luôn được đánh giá cao và trứng là một trong những thực phẩm như thế.  Chất chống oxi hóa trong trứng có thể làm giảm khả năng mắc ung thư và các bệnh tim mạch, hai “hung thần bệnh tật” đáng sợ của con người, căn cứ trên một nghiên cứu của năm 2011. Mặc dù trứng đã qua chế biến có lượng chất chống oxy hóa giảm đi một nửa nhưng vẫn bằng lượng với một quả táo.